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运动加营养,让你远离癌症

作者 : 徐婧婧   来源 : 未知  发布于 : 2018-08-24 09:44  关注度 :

  “癌症”一提到这两个字,想必大家都心惊胆战,人们都害怕癌症,人们都认为患了癌症就等于离死亡不远了,其实癌症并不等于死亡,只要通过合理的治疗是可以达到“与瘤共存”的长期生存,但是另一方面,癌症也是可以预防的,只要我们有一个预防癌症的意识,养成预防癌症的习惯,那么就能让我们大家远离癌症,所以平日里我们要运动还要注意饮食的营养,总结为运动加营养,让你远离癌症。

  1、有专家表示,微环境内癌细胞的代谢,与饮食密切相关,癌症的发生,是从正常细胞的无形突变,继而演变成疾病。医学界研究发现,癌症的生长需要炎症的支持、营养的供给,比如葡萄糖便是肿瘤生长必需的营养素,专家强调,3脂肪酸、抗氧化剂、纤维素三类营养素特别重要,这三大营养物质的缺乏可能会诱发疾病,特别是炎症。所以专家建议,饮食要增加含有3脂肪酸、抗氧化剂、纤维素的食物,减少含有6脂肪酸、自由基过氧化物食物,减少碳水化合物,减少含糖食品,意思就是说,饮食要以清淡为主,少吃油炸食品,多吃青菜、水果、海鱼、坚果,多喝清水、绿茶。养成健康的饮食习惯。专家提醒,好的食物也不能过度进食,饮食平衡也是抗癌食谱需要遵循的原则。保持良好的饮食结构,营养搭配合理,最终会帮助人体维持健康。

  2、有句俗语说“腿脚是医生,运动关注力量强度”所以说运动也是必不可少的一项,大量的研究也证实了运动是预防疾病的最好的良药,但是如今社会不断进步,快节奏的工作和生活,让很多人都忘记了运动锻炼。健康也是需要安排出时间来维持的。具体的运动安排,可以每周进行5次维持30分钟的中等强度的运动,运动还可降低20%至30%的乳腺癌发病风险。除此之外,运动还能镇痛、抗衰老、减少厌食症、控制滥用毒品、抗压、调节性和生长激素、提高免疫力,同时也提高了自身的免疫功能,抵抗疾病的发生。

  除了运动和营养,还有一个就是心理调节,注意自身的心理调节,保持良好的心态,积极的面对生活,不要给自己施加太多的压力,要学会调节自身的情绪,只有这样才能让你远离疾病,远离癌症。

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