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随着生活节奏的加快,结直肠癌已经转化为了一种发病率快速上升的疾病。据有关统计,结肠癌患者在我国以每年4.2%的水平递增,远远高于全球2%的水平。更令人感到恐惧的是,经研究显示,日常久坐增加了结肠癌的发病风险。长期坐位工作的人易患结肠癌。原因有以下几个方面:
长期久坐,肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分,包括致癌物,在结肠内滞留并刺激肠黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,易患痔疮,还可发生便秘,也可导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了结肠癌的发病风险。
同时,机体免疫力降低, 脂肪沉积,胆固醇增高,易患胆结石。如果是脑力劳动者,大脑皮质过于疲劳,可导致内脏调节神经功能降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,肠系膜血管紧张性增加,血液灌注减少。
长期坐位工作两小时左右后活动15分钟,可起到预防结肠癌的作用。活动方式很多,可因地制宜加以选择,如伸展四肢,扭转腰膝,做工间操等,以促进盆腔血液循环,增加胃肠蠕动,同时应避免饱餐后立即坐下工作。
结直肠癌的预防其实掌握在公众自己的手中,生活方式的改变可以减少结直肠癌的发病率。饮食中应尽量避免过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维的“三高一低”食物,坚持健康均衡的饮食习惯,少吃油炸、腌制食品,多吃新鲜蔬菜水果、粗纤维饮食,可以改善排便状况,远离结直肠癌。
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