如何从饮食开始预防结肠癌的发生呢？

发布作者：徐 时间：2022-09-13 15:15 阅读量：

　　据相关研究调查发现目前我国结肠癌的发病率和死亡率低于胃癌、食管癌、肺癌等这些常见的恶性肿瘤，虽然结肠癌的发病率和死亡率不是很高，但是结肠癌给人们的身体健康和生活都带来很大的不良影响。对于结肠癌还是需要积极的做好预防措施，这样可以少受到来自结肠癌的侵害，预防结肠癌是需要从多个方面着手的，而结肠癌的发生跟饮食有很大的关系，不科学的饮食会导致结肠癌的发生，科学的饮食能预防结肠癌的发生，那么如何从饮食开始预防结肠癌的发生呢?

　　专家表示，平时那些爱吃肉的人好经常性的喝酸奶，酸奶中有富含比较多的乳酸菌，可以抑制肠道有害菌的繁殖，也是预防结肠癌非常有益的成分，特别是那些平时喜欢吃肉，应酬比较多的人或者喜欢吃垃圾食品、煎炸快餐的人更应该多喝酸奶。每天饮用300毫升的酸奶，能补充钙，还能降低结肠癌的风险。除了喝酸奶、还应该多吃富含膳食纤维的粗杂粮和蔬菜，还有专家推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维，我国推荐的标准就是每天膳食纤维30g，而这30g，大概相当于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等，当然并不是一天只能吃这些食物，饮食中还应该多添加富含纤维素的食物，比如玉米、小米、大麦、小麦(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮食物纤维含量较多，蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。饮食中多添加一些薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防结肠癌。

　　饮食注重的各方面的营养要均衡，不仅要补充维生素、纤维素，还要适量的补充一些膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等，但是这些都是要适量，不能过多的摄入，造成胃肠道的负担，或垃圾毒素的堆积，所以饮食要注重营养均衡，防止“病从口入”。猜你可能感兴趣：结肠癌不能吃的食物有哪些?