爱肝日丨早防早筛，护肝不止今日

发布作者：ldm 时间：2025-03-18 17:13 阅读量：

　　春 与肝相应。肝脏是人体的重要器官，有着排毒、代谢、免疫等多种功能。春天春阳升动，春季养肝，可以顺应自然规律，增强肝脏功能，提高免疫力，预防疾病，有助于调节人体的气血、促进新陈代谢，使人容光焕发。今天是世界爱肝日，马上也要“春分”了，让我们赶紧一起学习下怎么养护肝脏吧!今天开始护肝养肝，护肝不止于今日哦。

　　春分时机，调养重点

　　养肝小技巧：

　　心情愉悦 保持乐观开朗的心态，有助于调节肝脏功能。当心情愉悦时，气血流通顺畅，有助于肝脏排毒。

　　饮食均衡 中医认为“药食同源”，食物与药物一样，具有特殊的性味功效;了解各种食物的特性，配合疾病的症状，有助于疗效提升。多数气虚、脾胃虚弱，饮食也要注意保养，建议多吃健脾益气，补益肝肾之品：如：大枣、龙眼肉、花生、土豆、乌梅、山楂、薏苡仁，银耳、菇类、莲子、陈皮、大蒜、生姜等。

　　合理搭配食物，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素、矿物质的食物，有助于肝脏健康。同时，要避免过度饮酒和食用油腻食物，以免加重肝脏负担。

　　运动适量 春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。适当的运动有助于促进新陈代谢，加速毒素排至体外。但肿瘤患者要注意适度，要以不感到疲劳为度。

　　睡眠充足 充足的睡眠是肝脏修复和排毒的重要保障。建议每晚保证7~8小时的高质量睡眠时间，有助于维持肝脏功能正常。