三伏天，注意养生，千万别落下病根！

发布作者：ldm 时间：2021-07-17 17:22 阅读量：

　　三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节。

　　三伏的“伏”字有两层意思。第一层意思指天气，此时阴气被阳气所迫，藏于地下;第二层意思指养生，古人认为这段最热的日子宜静不宜动，要“伏”着过。

　　《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”

　　注意这些，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。

　　保护心脏

　　三伏天里，天气还很炎热。热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。中医认为，情绪的变化会直接影响血气的运行，就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等，所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。也有研究发现，200个猝死的病人中，其中一半人曾在24小时内生气、着急或情绪低落。

　　三伏天期间保护心脏注意以下：

　　①规律生活，养护血管 按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味;

　　②保证睡眠，尽量有午睡的习惯;

　　③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　保护脾胃

　　“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”三伏天，好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。

　　《论语》里讲：“色恶不食，臭恶不食，失任不食，不时不食。”吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而杀灭病菌。