从日常生活开始预防前列腺癌

发布作者：徐婧婧 时间：2022-09-24 13:48 阅读量：

　　随着前列腺癌的发病率不断增长，人们也开始注重对前列腺癌疾病的预防，其实想要预防前列腺癌首先要从日常的生活开始，短期内做一件事并不会引起前列腺癌的出现，只有长期的不良习惯，加上其他因素的影响，才会导致前列腺癌的发生，所以只有在生活中养成了良好的生活习惯才能更好的预防前列腺癌。

　　目前导致前列腺癌的因素尚没有明确的答案，其中有研究者表示，遗传学因素起到了很重要的作用，另一方面诱发前列腺癌的因素还包括生活方式，饮食习惯等，研究表明，食用大量的来自动物身上的饱和脂肪会增加前列腺癌的风险，但是饮食中多进食一些全麦食品、番茄、以及一些蔬菜、鱼和大豆均可以起到很好的预防作用。多进食一些西兰花、花椰菜等十字花科类的蔬菜可以很好的预防前列腺癌的发生。

　　预防前列腺癌多进食一些具有防癌、抗癌作用的食物，日常的水果蔬菜中有很多具有预防前列腺癌的效果，比如番茄、胡萝卜、西瓜等，番茄和西瓜都含有大量的番茄红素，番茄红素可以大大降低前列腺癌的发病率，一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素相当于四个番茄的含量，而胡萝卜中的β胡萝卜素它可帮助你的身体吸收番茄里的番茄红素。多进食富含维生素C的食物，比如橘子，从而降低前列腺癌的几率。

　　最新一项研究发现，绿茶中含有一种高效的生物活性物质“茶多酚”，不仅可以阻止癌细胞的增殖，还可以抑制癌细胞旁边的血管生长，可以大大降低前列腺癌的扩散速度，所以常喝绿茶也可以有效的预防前列腺癌的发生。

　　除了饮食之外，最重要的一项就是运动和锻炼，人们的生活节奏快了，忙碌的生活让大家忽视了运动，特忽视了健康，所以应该加强自身的锻炼，可以进行饭后散步、慢跑、瑜伽、打太极等，锻炼每周6次，每次30分钟，以中等速度进行散步，也可以减压每天做1个小时的瑜珈锻炼，包括伸展、呼吸、冥想和放松。

　　预防前列腺癌并不是一个短期的任务，而是长期需要坚持的项目，身体健康是我们的本钱，只有保证我们身体健康才能更好的继续努力生活，所以希望大家忙碌之余一定要注意自身的身体健康，并积极的预防疾病，远离癌症!