预防乳腺癌应注意什么

　　我国虽然不是乳腺癌高发国家，但是整体上来说，乳腺癌的发生率并没有降低，那么为了广大女性的身体健康，我们要学会预防乳腺癌，减低乳腺癌的发生率和死亡率，那么预防乳腺癌应注意什么呢？

　　1、定期检查，注意定期检查是乳腺癌的预防方法之一。专家表示，女性朋友，特别是那些有乳腺癌家族史的女性，要注意定期检查自己的乳房，除了自检以外，还要注意到正规的医院进行全面的检查。

　　

　　2、注意饮食，多吃低脂性食物，脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。日常生活中减少酒精的摄入，因为酒精会导致体内雌性激素过高，从而导致乳房肿块。据相关人员调查显示，胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳腺癌的发生率。

　　

　　3、尽量减少戴文胸的时间，据美国相关人员调查显示，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。专家分析指出，由于文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

　　

　　4、保持良好的精神状态，如今社会进步飞快，人们的生活节奏也比较快，工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等均可引起内分泌失调，免疫力下降，助长了肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。

　　

　　5、多锻炼，据相关人员调查显示，胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。所以工作之余，要适当的放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，运动可以消耗人体内的脂肪，减轻体重，同时体内雌性激素也会降低，适当的锻炼可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

　　

　　6、经常进行乳房自我检查。成年女性应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，乳腺癌一旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

　　

　　7、适当的哺乳，目前很多女性为了快速恢复身材，不想哺乳，就让宝宝喝奶粉，事实上适当的哺乳可以预防乳腺癌，哺乳期的女性朋友一定要注意哺乳，而且在授乳期应尽可能多地排出乳汁，一方面可以增加分泌乳汁，另一方面又可以减少上一次分泌的乳汁在乳房内滞留的时间，可以预防乳腺癌的发生。

　　

　　乳腺癌的发生不是一朝一夕就形成了，它是长期形成的，日常生活中有不良生活习惯的患者需要注意了，要及时改掉这些不好的习惯，这样才能降低乳腺癌的发生率。