合理膳食可预防直肠癌

发布作者：徐婧婧 时间：2022-09-20 16:20 阅读量：

　　直肠癌属于消化道上的肿瘤疾病，所以直肠癌的发生和人们的饮食习惯是分不开的，所以想要预防直肠癌，要从合理健康的饮食开始。专家也表示，合理膳食可预防直肠癌发生，那么日常生活中我们需要注意哪些饮食来预防直肠癌呢?

　　1、日常生活中多进食一些富含维生素的新鲜蔬菜和具有防癌、抗癌作用的食品来预防直肠癌的发生，比如芹菜、芥菜、甘蓝、萝卜、西红柿等，还可以多进食一些菌类的食品，大豆制品、柑橘类水果、麦芽和麦片、酸奶、葱、姜、蒜等食物，这些具有防癌作用的食物对人们的身体都是有益的。

　　2、食物中膳食纤维具有促进胃肠蠕动、增加粪便体积、缩短粪便在肠道内停留时间的功能，多进食膳食纤维对于预防直肠癌也是十分重要的。这是由于肠管内停留的粪便量越大，停留的时间越长，粪便中的细菌就会越活跃，产生的致癌物质也就会越多，当饮食中缺乏纤维，结肠内的粪便就会变得十分干硬。再加上通过速度迟缓，腹壁肌肉变弱，使得排空时间延长，若时间过久，那么就会导致患直肠癌的几率增高。还有相关研究证实，食物中的纤维具有稀释油脂中可能致癌的物质，同时还具有加速致癌物质通过消化系统排出体外的速度。

　　3、改掉不科学的饮食习惯，由于生活水平不断提高，人们的饮食也得到很好的改善，开始进食高蛋白、高脂肪、多肉类、少纤维饮食，这种不良的饮食习惯导致了大量的有害物质堆积在肠道，从而增加直肠癌的患病几率，所以这种不良的饮食习惯一定要改正，控制好每天进食的高蛋白、高脂肪食物的量，不吃或少吃油炸食品。植物油限制于每人每日20～30克左右。少吃或不吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，科学饮食。

　　4、日常生活中，要尽量避免一些油炸类、烧烤类、腌制类的食物，这些食物中含有大量的致癌物质，会增加人们的患病几率。同时，还要养成良好的生活习惯，不要长期熬夜，影响肝脏和肠胃的正常排毒，要按时休息，戒烟戒酒，维持正常的生理代谢，让有害毒素可以及时排出体外，从而预防直肠癌的发生。

　　直肠癌并不是一朝一夕就形成的，直肠癌的发生是一个长期的累积的过程，所以日常的一些不良的饮食习惯，长期下去就会增加直肠癌的患病几率。一定要注重饮食的均衡健康，学会合理科学的饮食，远离直肠癌。