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直肠癌是来源于直肠上皮的恶性肿瘤,由于直肠是消化道的终末端,也是控制排便的重要器官,罹患直肠癌会导致患者出现排便习惯改变、腹泻、便秘等,给患者的正常生活带来严重影响,还会危及生命。近年来,女性罹患直肠癌的几率呈现上升趋势,需要女性做好预防工作降低其发病风险。那么,女性如何降低直肠癌的发病风险呢?通过下文介绍一起来了解下吧!
1、多吃富含钙质的食物
研究发现,经常食用富含钙质食物的女性,其罹患直肠癌的几率较低,因此,女性可以经常食用牛奶、酸奶等富含钙质的食物。研究数据显示,每日摄入超过1200毫克钙质的女性,其罹患直肠癌的发病风险会降低46%,因此,研究人员建议女性,每日至少要摄入1200毫克的钙质,抵御直肠癌的发生。
2、多吃富含纤维的食物
低纤维的饮食习惯是诱发直肠癌的重要因素,为了降低其发病风险,女性在日常生活中一定要多吃富含植物纤维的食物。研究表明,经常食用植物纤维能够促进肠道蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免罹患直肠癌。
3、少吃肉
随着生活水平的提高,肉类是饮食中占据越来越重的比例,但这些饮食习惯会增加直肠癌的发病风险,女性一定要特别警惕。由于动物脂肪多为饱和脂肪酸,经常食用肉类会增加肠道内胆汁酸与中性固醇的浓度,刺激和损害肠道粘膜,还会改变大肠菌群组成紊乱,增加直肠癌的发病风险。
4、避免久坐
现代女性长期处于坐的状态,上班需要久坐,回家后也会坐着床上、沙发上,出门也是以车代步,这种久坐状态是导致女性罹患直肠癌的重要因素。国外研究发现,久坐人群罹患直肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者,因此,为了降低女性罹患直肠癌的发病风险,日常生活中一定要避免久坐。
通过上文对女性如何降低直肠癌的发病风险的介绍,希望对广大女性有所帮助。直肠癌的发生会给患者的生命健康带来严重威胁,如此生活中一定要特别警惕。除了做好以上措施,降低其发病风险外,由于一些疾病会癌变为直肠癌,因此,了解警惕直肠癌需当心哪些疾病非常重要,具体详情可点击查看。
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