肝癌患者注意睡眠质量 该如何拥有一个酣畅的睡眠

发布作者：徐 时间：2022-09-04 14:17 阅读量：

　　一旦罹患肝癌，患者身体和心理上都会承受非常大的打击，所以这时患者睡眠质量也会随之降低。若不能休息好，身体免疫力和抵抗力各方面也都会降低，这样会影响治疗效果，还会影响患者的生存期，所以提高肝癌患者的睡眠质量非常重要。那么到底肝癌患者该如何才能拥有一个酣畅的睡眠呢?

　　在众多睡眠形态素乱现象中，失眠是最常见的一种。根据近年来对恶性肿瘤患者进行的调查显示，很多患者在肿瘤确诊、入院前均保持正常的睡眠，但在确诊及入院治疗后，失眠率高达50%以上。

　　失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况，表现为入睡困难、觉醒次数多、睡眠浅、睡眠时间小于6小时等。就寝时，失眠者常感到紧张、焦虑、担心或抑郁，过多地考虑睡眠质量、个人问题、健康状况甚至死亡等问题。他们常常试图以镇静药来对付紧张情绪。清晨，患者常诉感到身心交瘁;白天的特征是抑郁、担心、紧张、易激惹和对自身过于专注。失眠：使患者的体力和精力难以恢复对放化疗的副作用耐受性差，影响疾病预后和康复效果。长期失眠会引发焦虑、抑郁等情绪。

　　癌症患者导致失眠的相关因素，多数为担心疾病预后、疼痛、经济问题和各种治疗导致的消化道功能素乱等。很多患者对失眠的危害认识不足，未及时就诊，发展为难治性失眠，影响临床治疗。有的患者自行服用或增加安定类药物剂量，导致药物依赖。

　　在患病期间，保持正常睡眠很重要。患者可以根据以下几点调整

　　1、摒弃不良思想，保持合理的睡眠期望

　　各种治疗及其副作用会让患者痛苦不安，首先从精神上影响患者使患者恐惧疾病的复发，也惧怕自己走向死亡，导致睡眠质量日益下降。患者此时更需要硫导自己的思想，确保睡眠质量。

　　患者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张，担心睡不好，这些负性情绪使失眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成思性循环。

　　患者要调整好自己的心态，不要把所有的问题都归咎于失眠;保持自然入睡，避免强行要求自己入睡;不要过分关注睡联;不要因为一晚没睡好而产生挫败感;培养对失眠影响的耐受性，不要总把失眠当做敌人而与之努力抗争，应学会与之共处。

　　2、积极控制疼痛，给自己一个舒适的机体

　　肿瘤患者的疼痛不言而喻，而且可以说是一个必经的过程。虽然引起失眠的原因很多，但肿瘤患者因疼痛导致失眠更为明显，所以必须积极控制肿瘤疼痛，确保不会影响睡眠。

　　3、尽力调节形成一个良好的生物钟

　　尽量让自己的睡眠具有规律性，有时休息不好时，心情要放轻松，给自己积极的心理暗示：“没什么大不了的，偶尔不好，很正常。即使真的又睡不好，也没关系，大不了一夜不睡。”不要惧怕再次出现这样的情况。养成上床后不再多思考的好习惯。很多患者准备睡觉了，躺到床上，就很自然的想东想西，“今天吃了什么药，明天要打什么针，做什么检查，检查结果是什么，还能活多久”，越想越多，越想越担忧就越睡不着

　　4、不要惧怕催眠药物

　　不要怕药物成瘾，该用药的时候必须要用。如果真的好几天睡眠不好，不要拒绝在医生指导下适当使用一些安眠药物

　　①镇静催眠药物：近年来，国际睡眠障碍专家研讨会上，有专家提出“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物的原则。“按需治疗”原则是根据患者白天的工作情况和夜间的睡眠需求，考虑使用短半衰期镇静催眠药物，强调镇静催眠药物在症状出现的晚上使用，待症状稳定后不推荐每天晚上用(间歇性或非连续)。

　　②抗抑郁药物：对伴有抑郁情绪的失眠患者，常使用有镇静催眠作用的抗抑郁药物。

　　5、注意睡前饮食和运动

　　晚上不要吃得太饱，宜清淡饮食，避免刺激性饮食及做过于激烈的动。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉前的2~3小时内进行适量锻炼可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　6、确保寝具的舒适

　　比如床垫的软硬、枕垫的高低都要配合好。很多人喜欢睡软床这绝对是最糟糕的选择，因为太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。失眠者好的选择是硬板床，不过床垫要铺得柔软一些，这样有助睡眠的改善。

　　7、房间光线、湿度要适宜

　　如果房间的光线很亮，会刺激眼睛的神经，让脑部处于兴奋的状态，很难入睡;房间的温度、湿度调节好，对睡眠也是非常有利的。好睡眠，浸润身心，带来更充沛的精力、更舒畅的心情，更有利于疾病的

　　8、治疗其他副作用

　　积极治疗引起失眠的其他疾病，如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、腹泻等试食疗，目前研究显示，部分食物对促进睡眠有一定帮助，比如：小米、牛奶、百合、灵芝、猪心、酸枣仁、莴苣汁、小麦、糯米、鹌鹑蛋、牡蛎、芝麻、冬虫夏草、银耳等。在水果方面，可以多食一些桂圆、桑甚、葡萄、莲子、核桃等。

　　合理提高肝癌患者的睡眠质量，可以使之恢复良好的精神状态，同时也可使患者积极配合治疗，提高生存质量和疗效，延长生存期。

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