肝癌患者都有哪些锻炼方式帮助康复

发布作者：徐 时间：2022-09-04 14:05 阅读量：

　　一旦罹患肝癌将会直接损伤患者的机体，身体各项机能也都会随之降低，这时一方面需要配合机体积极进行治疗，另一方面治疗后想要快速获得康复，还需要多做一些锻炼，具体肝癌患者都有哪些锻炼方式可帮助康复呢?

　　古语：“久卧伤气，流水不腐，户枢不蛀。”中医认为：“勇者气行则已，怯者则著而为病也”(《素问·经脉别论》)。自古以来，养生家都非常注重运动，气行血行，气滑血瘀;通则不痛，痛则不通。长期卧床，缺少运动，会使气血运行不畅，因此中医主张凡是体力和病情许可的情况下，应尽量下床活动，运动能使经脉通畅，气血运行有利于病症的康复和消除。

　　运动能增进机体的气血畅行，在抵御肿瘤病症过程中起到扶正祛邪的作用，调动和提高机体免疫功能和抗病能力，使机体在与肿瘤生长中处于正邪相争，维持相对平衡的状态。不少肿瘤患者在坚持某种运动方式中，与瘤体共存，带瘤长期生存;还有更多肿瘤患者，经手术治疗或放疗、化疗后，体质长期得不到恢复，而接受某种运动之后，病情明显好转，重新走上工作岗位。

　　一、散步

　　最适合的锻炼就是散步。散步不需要任何健身器械，不需要特殊的场地，不受时令、气候、时间的限制。正如前人所谓：“散步者，散而不掏之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自然之志”，弱强皆宜，是肿瘤患者保健锻炼的适宜运动。

　　散步能强身，在于能使身体气机畅达，血液流动，筋骨舒展，关节活动;还可助脾运化，宁心安神，祛病防老，延年益寿。

　　散步对心脏和肺均有好处，可以使肺活量增加，肺泡毛细血管对氧的吸收率增高，心功能增强。长时间坚持散步，可使心率减慢，从而使心肌得到较好的休整。

　　散步除能增强体质外，还是安神定志的妙方。有些人因为精神负担较重或其他原因，情绪常欠稳定，失眠多梦，食欲不振，对于这些症状，散步是较理想的“治疗剂”。睡前散步，再用温水洗脚，多可安睡。

　　散步注意事项：多主张饭后、睡前散步。散步应选择空气清新的场所。速度、时间、剧烈所。速度、时间、距离不限，以舒适为度，循序渐进，可每日早晚各1次。散步一般多为自然呼吸，以平稳为准，为了更好地锻炼，可逐渐进行有规律性的呼吸训练，尽量做到呼气时间长于吸气时间，在此基础上过渡到腹式呼吸，以改善通气状况，增强心肺功能。病情较重者，虽不宜户外散步，但要尽量在室内行走，即使是家人搀扶着走一走，也会有益处。

　　二、太极拳

　　太极拳在我国流传了几百年而经久不衰，适合于不同年龄、体质和性别的人练习。通过练太极拳，体弱者可以增强体质，肿瘤患者可以提高抗病能力、帮助康复。

　　太极拳，源于古代导引术。其特点是：动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，如环无端。练太极拳对于肿瘤患者是十分有利的，它通过调心、调身、调息的活动，具有循经顺气舒筋活血、强身壮体，调整阴阳之功效。

　　练习太极拳首先要树立信心，持之以恒，切不可三天打鱼、两天晒网。练太极拳，以旭日东升、凉露未收之时，在室外山间、田野、河畔、园林、庭院等空气清新的场所最为适宜;要掌握好运动量，以练后精神好转、食欲增加、睡眠安宁为适合的标准。

　　1、基本要领

　　①轻柔松静：太极拳动作讲究松静柔和，防止动作僵硬、紧张和拘束。松和静二者具有密切关系，只有全身放松，才能达到心静神安。

　　②连贯圆活：太极拳从起势到收势的每一个动作都互相连成气，前后连贯，如环无端。太极举中的四肢和身体运转路线要求圆形、弧形，不可直线往来或曲折上下。手脚的姿势也不应过于伸直或屈曲，而要经常略微弯曲，连贯轻柔的保持类似圆形的饱满姿态。

　　③意与行：每项运动的锻炼都需要意念配合，要求做到“刻刻在心，意随身随即所谓思想不停，动作不停，连绵不断。

　　④练举姿势：练太极拳时，身体要“中正安舒”，动作自然，也就是姿势和动作都应该合乎生理的自然规律，不应勉强，不要做作。太极拳强调以腰为主宰，“刻刻留意在腰间”，稳定重心，以腰部带动四肢。

　　⑤动作速度：太极拳动作要求缓慢均匀，连绵不断。“迈步如猫行，运动如抽丝”。

　　⑥配合眼神：注意眼神视线。随动作的不断变化，视线也随身体的姿势和手的方向不断变化。这样可使意念集中，心神不乱。

　　2、注意事项

　　练完一套太极拳，可伴有轻微疲劳感觉，但3~5分钟后脉搏应该恢复正常，疲劳感亦可消失。如脉搏增加太多，身体非常疲劳，较长时期尚难以恢复，说明运动量过大，应适当体息和减轻运动量。

　　清晨练拳后，应休息半小时后再用餐。每日练习一两次，以自觉发热微汗出为度，不宜活动过久。练习前，应先做几分钟准备活动，使肌肉、筋骨、关节活动，血脉流畅。

　　散步和太极拳都属于比较缓慢的运动方式，不会给患者身体造成太大的负担，适当的运动能帮助患者舒筋活血，强身健体，同时还能使患者身心得到放松，能保持一颗良好的心态，这样能更好的帮助其实现临床康复，从而获得理想的治疗效果和生存期。

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