「霜降」气温骤降，肿瘤病人如何养生？

发布作者：ldm 时间：2025-10-23 17:08 阅读量：

　　霜降时节，天气渐寒，气温下降，昼夜温差增大，不仅对人体健康的影响较大，人们也更容易出现情绪波动。故防秋寒、防秋燥、防秋郁，是“霜降”节气养生保健的重点。

　　“勤保暖，防寒气”

　　气温骤降，寒冷刺激会对肺部产生不利影响，中医讲“形寒饮冷则伤肺”，也就是说外界的寒凉，加上如果饮食过度生冷，就容易伤了肺脏。

　　这时，我们既要保暖，同时还要避免饮食生冷，防止寒邪伤肺导致鼻塞、流涕、咳嗽等肺气上逆的问题。

　　饮食有节，避免寒凉

　　寒冷刺激还会对胃肠道产生不利影响，一些人吃寒凉食物后，腹胀，就是食后不消化感明显，尤其是脾胃阳虚的人群，容易出现腹痛，腹泻，或者食欲不振。

　　中医强调，在霜降时节尤其要注重调理脾胃，要避免吃生冷的食物，尤其是凉拌菜。在日常烹饪时，可以适当加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻之类的调味品，可以帮助我们改善脾胃虚弱的问题。

　　山药、南瓜这样的食材，可以蒸食、煮食，也可以做粥。尤其是山药，它可以入肺经、脾经、肾经，既可以补肺养胃，同时还有补肾的效果。

　　脾胃虚弱的人群，在进食的时候要注意：烹煮熟烂，这样能够帮助我们消化吸收;咀嚼时要细嚼慢咽。中医认为，这属于‘火化’和‘口化’‘二化得力，不劳于胃’，也就是说，当我们烹饪和咀嚼到位时，对改善脾胃虚弱是有一定帮助的。