“每天2万步，怎么更‘虚’了？”学会这 3 点，让运动真正有益病情！

发布作者：admin 时间：2026-07-14 17:52 阅读量：

　　脸色这么差?”不应该呀，给你用扶正的药了。“我去锻炼了，每天都要走7、8里路”!!!什么?家属赶忙补上话，“每次回来，都是大口喘气，浑身是汗”，我们都劝他，“别锻炼了”，可就是不听。

　　一听病人如此说，袁希福院长立刻点出问题：“别人是锻炼，你这是耗气。”损耗气力，反而越锻越虚，积劳成疾!

　　肿瘤之道，讲究“平衡”，治疗如此，饮食、运动皆是如此。具体该如何做呢?下面，袁院长就如何正确运动、锻炼，把握平衡，避免损耗正气，达到补益身体的关键点，给大家逐一点出来。

　　

 

 

　　第一点：把锻炼融入生活

　　中医讲究“法于阴阳，和于术数”，运动必须做到与自身相匹配。比如：王师傅，胃癌，天天在自家门前种菜、养鸡鸭，没事还打扫打扫庭院;将劳动融入生活，身体反而日渐强健。

　　打扫、做饭、散步、跳广场舞，既是日常生活，也是锻炼方式;身体微微发热、少量出汗，且活动后稍作休息疲劳感便能快速消失，次日无肌肉酸痛加重之感，这便是适宜的状态。

　　反之，强行高强度运动，若出现耳鸣、乏力、大汗淋漓、胸闷气短甚至不能说话，便是过劳的预警信号，必须立即停止。

　　第二点：顺应天时，选择时机

　　运动需顺应天时，讲究“天人合一”。比如：冬季时，明明讲究早睡晚起，“虚邪贼风，避之有时”，可很多人，一大早天没亮就去运动，反而阴气入体损耗阳气。他应该等到太阳东升或正午阳气正盛的时候运动。

　　而眼下正值夏季，也不一样，肿瘤患者应避免在正午高温时段运动，以免大汗淋漓、伤阴耗气。应该选在清晨日出时或饭后7点低温后，选择温和易学、疏通经络的“慢运动”。比如：公园或河畔缓慢行走;太极拳与八段锦动作柔和;核心在于“量力而行”。

　　第三点：分阶段，不同时期不同标准

　　病重期，此时散步都是“过劳”;只能稳步休养，最好的活动方式就是“晒太阳”，且不能暴晒，要避开正午，下午温和沐浴阳光，缓慢提升阳气。

　　康复期;体力、气力已有好转，温和运动，以“不感到劳累”为基准;散步、做家务、体操、养生操等。

　　健康期;此时精气神十足，外表如常人;这种下地干活、正常工作、爬山登塔，都可以;关键不在运动，在于通过活动项目，保持“愉快”的心情。运动与陶悦情操相结合。

　　

 

 

　　运动的“平衡之道”

　　“久卧伤气，过劳伤正。”肿瘤患者的运动康复，本质上是一场“平衡之道”。找到与自身相匹配的锻炼节奏，在微微汗出中调和气血，在动静相宜中积蓄力量，才能稳步迈向康复。